Psykomotorisk terapi, Mindfulness, Træning

Tlf 30 47 66 66 - E-mail: seb.heiberg@gmail.com

Velkommen til min hjemmeside. For tiden er jeg ved lave nyt indhold og derfor vil den ændre udseende hen over det næste stykke tid. Nedenunder vil du kunne finde de meditationer som jeg har indtalt, med flere på vej.

 


Mindfulness meditation 15 min

Meditationen har følgende opbygning: Først bliver du talt ind i en mere afspændt sidestilling, så stabiliseres opmærksomheden på åndedrættet, derefter åbnes op for en bedre opmærksomhed på tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

Meditationen træner dig i at opbserverer hvad der rumsterer i bevidstheden og give slip på det, øjeblik til øjeblik.  


Koncentrations meditation med skiftende fokus

Der bliver guidet gennem skiftende fokus på hhv. lyde, følelser, tanker, åndedræt, kropslige fornemmelser.

 

Denne meditation er god til at styke din opmærksomhed, øve dig i at kende forskel på de forskellige fokus, samt beroliger dit sind.


Koncentrations meditation på åndedrættet

Meditation med fokus alene på åndedrættet i ca. 10 min.

Dette er en god begynder meditation, da den øver dig i at holde din opmærksomhed på et enkelt fokus. Det gode ved at fokuserer på åndedrættet er at du altid har muligheden for tune ind på det. Det styrker din opmærksomhed, at kontinuerligt vende tilbage til åndedrættet, hver gang at opmærksomheden måtte vandre. 




Hjemmeside fra NemmeHjemmesider.dk