Psykomotorisk terapi, Mindfulness, Træning

Tlf 30 47 66 66 - E-mail: seb.heiberg@gmail.com

Mindfulness og meditationer


Om meditationerne og øvelserne

På siden vil der ligge meditationer, som er blevet gennemgået på FOF. Jeg ligger beskrivelser af øvelserne/meditationerne op ved siden af lydfilen. Hold dig ikke tilbage for at prøve en øvelse, selvom den ikke er blevet gennemgået på det hold som du har deltaget på, da de alle er egnede begyndere.


Mindfulness meditation på 15 min

Dette er en guidet mindfulness meditaiton. Først bliver du talt i en mere afspændt stilling, så stabiliseres opmærksomheden på åndedrættet, for derefter at åbne op for en bedre opmærksomhed. 

 


Kort opmærksomheds øvelse 5 min

Der bliver guidet gennem skiftende fokus på hhv. lyde, følelser, tanker, åndedræt, kropslige fornemmelser.