Mindfulness, Coaching og Psykomotorisk terapi

v. Sebastian Heiberg Møller

Guidede meditationer



Hvis du er i tvivl om hvad en meditation går ud på, kan du læse om dem under Om meditation


Koncentrations meditationer

5 min. Meditation med skiftende fokus 

Der bliver guidet gennem skiftende fokus på hhv. lyde, følelser, tanker, åndedræt, kropslige fornemmelser.

Denne meditation er god til at styke din opmærksomhed, øve dig i at kende forskel på de forskellige fokus.


5 min. Meditation på åndedrættet

Meditation med fokus alene på sansningen af åndedrættet.


10 min. Meditation på åndedrættet

Meditation med fokus alene på sansningen af åndedrættet.


10 min. Meditation på åndedrættet med tælling

Meditation med fokus på sansning af åndedrættet og tælling på udånding.



Mindfulness meditationer

Mindfulness meditation 15 min

Meditationen har følgende opbygning:

1. Du bliver talt ind i en mere afspændt sidestilling.

2. Opmærksomheden stabiliseres på åndedrættet.

3. Der åbnes op for en bredere opmærksomhed der inkludere tanker, følelser og kropslige fornemmelser.

4. Der fukuseres igen udelukkende på åndedrættet.

5. Der reflekteres over indholdet af meditationen.





Medlem af:


Hjemmeside fra NemmeHjemmesider.dk