Mindfulness, Coaching og Psykomotorisk terapi

v. Sebastian Heiberg Møller

Mindfulness

Når du træner mindfulness som meditationsform, er det en tid hvor du vender blikket indad. Du øver du dig i at have et åbent og et nysgerrigt fokus, på det som optager sindet. Du søger ikke noget at opnå noget, men lader de indtryk opstå, der måtte opstå, uden at bedømme indholdet eller overinvolverer sig i det som normalt. Det kunne være tanker, følelser eller kropslige fornemmelser der  kommer momentært fokus på og som trækker i opmærksomheden. Man øver i stedet at registrerer, accepterer og giver slip igen på det som opstår. Du giver rum til hvad end der dukker op og samtidigt lærer at give slip på det igen. Så hvad der end måtte fylde, lærer du at se mod det og derefter give slip. 

Ude i dagligdagen er det at gå ind i den mindfulde tilstand, der hvor man er åben og vågen, med det som er til stede. Det kan være at man mærker vinden mod ansigtet udenfor og måske bagefter en begyndende sult. Man er opmærksom på det som opstår, men vælger selv om man vil forfølge sulten eller om det ”at være sulten” bare kan være en del af oplevelsen udenfor. Det er derved at opleve hvert øjeblik, som det udfolder sig. 




Medlem af:


Hjemmeside fra NemmeHjemmesider.dk